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【全身のストレッチ】部屋でゆったり体をほぐす。リラックスできる柔軟体操
【下半身の筋トレ】スクワット3種類。足腰を限界まで鍛え抜け
【腹筋運動】イスに座ってお腹引き締める。初心者におすすめのエクササイズ
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【お腹の引き締め】低負担で続けられる横向きプランク。初心者向けの体幹トレーニング